Title: 新年防癌5貼士 日走30分鐘 瘦身又健康

Date: Wednesday, January 1, 2014

Synopsis: 【明報專訊】卑詩癌症局（BCCA）昨日向省民公布新年健康貼士，包括持續運動、控制體重、飲食健康、拒絕吸煙，以及注意日曬等五項，希望市民皆有健康的2014年

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Article Text: 【明報專訊】卑詩癌症局（BCCA）昨日向省民公布新年健康貼士，包括持續運動、控制體重、飲食健康、拒絕吸煙，以及注意日曬等五項，希望市民皆有健康的2014年。 卑詩癌症局預防計劃負責人柯爾比（Cheryl Colby）表示，新年開始，許多人仍然心繫派對中。她建議市民經過在派對大吃大喝後，應至少每天保持30分鐘的走路運動，不僅有益健康，也能達到減肥效果。如果時間及體能允許，跑步也是很好的運動。 柯爾比建議，用餐時應盡量多吃蔬菜水果，減少肉類的攝取量。她稱，男性每天應食用8至10份的蔬菜水果，女性則為7至10份。她也強烈建議避免食用高熱量低纖維的垃圾食物，帶有大量糖分的汽水等飲料不應喝太多。酒精飲品也應盡量減少，必要時可以用有氣的水代替啤酒。 柯爾比表示，吸煙易致癌已是人盡皆知，他呼籲市民在參加派對或任何時候，皆應避免吸煙。 柯爾比稱，雖然冬季的陽光未有夏季般強烈，但如果經常滑雪，也要擦上防曬霜，以免陽光透過雪地反射弄傷皮膚。此外，她並不贊成市民利用太陽燈（tanning bed）曬黑身體，這有可能增加罹患皮膚癌的風險。 柯爾比呼籲市民參考健康五貼士。（馮, Austin攝）