健康生活快樂人生

Title: 健康生活快樂人生

Date: Saturday, May 2, 1998

Synopsis: 育兒篇大多數亞洲人的生活方式，都是繁忙而緊張；在高速度的生活節奏中，往往都會忽略了該有的均衡飲食及作息的習慣，而父母的生活形態對下一代的健康是有著很大的關連，以下試列出一些提議好讓各位參考，希望身為父母者，都會以身作則，使子女保有健康的生活

Article Text: 育兒篇大多數亞洲人的生活方式，都是繁忙而緊張；在高速度的生活節奏中，往往都會忽略了該有的均衡飲食及作息的習慣，而父母的生活形態對下一代的健康是有著很大的關連，以下試列出一些提議好讓各位參考，希望身為父母者，都會以身作則，使子女保有健康的生活。先從飲食的營養著手，幫助孩子從小養成不偏食的習慣，因為均衡的營養對健康是非常重要。加拿大食物指南(Canada Food Guide)中有提出：一人體每日該均衡地進食蛋白質食物，例如：雞蛋、魚、肉及豆類。二牛奶、乳品類的食物亦不可缺少，因為當中所含的豐富鈣質，有助骨骼的成長。三新鮮的水果及蔬菜不單有豐富的維他命，亦有纖維質幫助腸胃的消化功能。四至於幫助人體產生熱能的澱粉質，可以從飯、麵及馬鈴薯等食物中吸取。運動及康樂方面，很多家長都要孩子的精神集中在學業上，卻忽略了讓他們有機會去欣賞大自然及享受運動的樂趣。在北美洲有很多美麗的湖光山色，而且空氣也非常清新，該鼓勵孩子多作戶外活動，並且從大自然的生態中汲取知識，雖然這裏的氣候比亞洲各地的較冷，但一年四季中亦有不少運動可以選擇，例如冬天的溜冰滑雪，夏天的露營遠足，很多室內溫水泳池更是全年性的，不管哪種天氣都可以享受運動的樂趣。當我們有強健的體魄，提高精神做事也能事半功倍。看電視及錄影帶是生活中最普遍的娛樂，但家長們不可不知，一些調查報告指出，讓孩子長時間看電視，會使他們的幻想力及創作力減退，並且時下的視覺娛樂不乏打鬥鏡頭，會引使孩子有暴力傾向。另外，讓他們長時間坐在電視機前，缺乏運動會令他們的體重劇增，成年人亦會有類似的情形。在北美洲有不少人患有過重症，對他們的心臟負荷造成威脅，而且其他嚴重的健康問題也會隨之而來。以上所提的，只不過是引子，容後再有機會針對不同的育兒與健康問題，與大家一一談論，亦請各位不吝賜教，或提供寶貴意見與大家分享。卑詩大學醫學院兒科副教授林思明本欄歡迎讀者來信詢問，信件可電傳(六零四)二三一●九八八四，或郵寄本報編輯部。