Title: 遵從健康7招延年益壽 改好習慣　九成機會活到90歲

Date: Saturday, October 22, 2011

Synopsis: 【明報專訊】心臟病及中風在加拿大三大致命死因中佔兩位，有醫學專家特別提出七個「增壽」貼士，認為藉此可有效降低患上心臟病及中風的機會，遵從者可以在50歲後，仍有40至50年壽命，活到90歲以上「人瑞之年」的機率亦會增加至九成

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Article Text: 【明報專訊】心臟病及中風在加拿大三大致命死因中佔兩位，有醫學專家特別提出七個「增壽」貼士，認為藉此可有效降低患上心臟病及中風的機會，遵從者可以在50歲後，仍有40至50年壽命，活到90歲以上「人瑞之年」的機率亦會增加至九成。 加拿大心臟病與中風基金會（Heart and Stroke Foundation of Canada）指出，每年有25萬加拿大人因心臟病或中風而死亡。心臟科醫生揚西（Clyde Yancy）提出七個能避免心臟病及中風的健康貼士，並將在明日一個醫學會議中發表。 他稱，只要能遵從日常生活的七個貼士，活到90歲以上的機率可提高至九成，並且在晚年仍然能享受健康的生活，也能減少醫療相關的花費。 七個步驗主要包括多做運動、遵從健康飲食、控制膽固醇及血壓、預防糖尿病、不超重及不吸煙等，便可大大減低患心臟病或中風的機會，從而達至「增壽」效果（詳見附表）。 揚西表示，改變生活方式來預防疾病相當重要，也很有用，從50年代中期至今加拿大的中風及心臟病的比例下降了70%，過去10年來下降了25%。 民眾可上www.heartandstroke.ca/risk網站接受心臟病及中風的機率評估。 專家指，多做運動、健康飲食及遠離煙害，皆可達至「增壽」效果。 「增壽」七大貼士 加國民眾的實際情況 做運動 沒有運動的人平均壽命會比有運動的人短四年，患心臟病的比例亦增加一倍。 控制膽固醇 近四成人有高膽固醇，可導致心臟病及中風。 健康飲食 健康飲食為重要一環，但有約半數人沒有達到健康飲食的標準。 控制血壓 每五個人便有一人有高血壓。控制高血壓，能減少40%的中風機率及25%患心臟病機率。 保持標準體重 肥胖是中風及心臟病主因之一，有六成人過重，可能會導致「減壽」四年。 預防糖尿病 估計在2016年前，加國糖尿病患者將達240萬人，病者會增加中風、動脈硬化及冠狀動脈病變的風險。 遠離煙害 吸煙每年導致3.7萬名加人死亡。立刻戒煙，15年後患上心臟病及中風的比例相當於不吸煙的人。