• Title: 防癌保健 冬季宜增補維他命D
  • Date: Monday, November 3, 2008
  • Synopsis: 【明報專訊】隨11月分冬令時間到來，享受陽光日曬時間可能減少。加拿大防癌協會（Canadian Cancer Society）建議
  • Article Text: 【明報專訊】隨11月分冬令時間到來，享受陽光日曬時間可能減少。加拿大防癌協會（Canadian Cancer Society）建議，民眾應增加每日的維他命D攝取量，以補充減少在日曬中吸取的維他命，並指維他命D對防癌有幫助。 很多加拿大人喜歡在春天和夏天暴露在陽光之下，以吸取「陽光維他命」（Sunshine Vitamin）。由於加拿大秋冬季的陽光折射較春夏季低，而我們的身體又無法產生足夠的維他命D，因此在秋冬季我們往往容易缺乏維他命D。專家表示，增加維他命D可以減少大腸癌、乳癌和前列腺癌的發病幾率。因此建議成人每天補充1000國際單位（IU）的維他命D。 成人每日應補充1000 IU 防癌協會專家同時提出，一些維他命D攝取率低的高風險人士，可以考慮在未來一年每天補充1000國際單位的維他命D。這些高風險人群包括：50歲或以上的人士；膚色較深的人士；很少外出的人士；穿衣服幾乎遮蓋住全身皮膚的人士。 加拿大防癌協會最近做的一份全國調查顯示，有90%的受訪者認為，維他命D對於加拿大人的身體健康非常重要。約有50%的卑詩省民表示，隨白天時間愈來愈短，他們已準備開始增加維他命D的補充量。 防癌協會副主席阿代爾（Cathy Adair）更表示，他們的目標是希望教育市民，維他命D對防癌的重要，事實上約有半數癌症，可以透過健康生活防範，而增加維他命D是其中一個減低患癌風險的簡單方法。 除了直接補充這種維他命D外，民眾還可以通過日曬與飲食來獲得維他命D。但協會也提醒一些往南方旅行的國民，要小心過度曝曬帶來的危害。專家表示，每天幾分鐘無防曬措施的日曬，已能讓普通人攝取足夠的維他命D。